Хорошие привычки для здоровья и хорошего настроения

У каждого из нас есть свои собственные привычки, которые влияют на наше самочувствие и настроение. Полезные привычки способны изменить нашу жизнь и здоровье в лучшую сторону. Одни подчиняют свою жизнь вредным привычкам, другие, осознав пользу полезных привычек, стремятся повысить качество своей жизни.

Для устойчивости правильных привычек следует не только продержаться с ними в течение хотя бы одного месяца, но подойти к ним осознанно уже на первом этапе и идти последовательно по пути здорового образа жизни, каждый раз прибавляя по одной полезной привычке, главное – самый первый шаг. 

1.Хорошая привычка – рано ложиться и рано вставать. Такая полезная привычка не только способствует наладить более здоровый образ жизни, так как с раннего утра мы более бодры и свежи, но и позволяет многое успеть сделать в течение дня;

2.Положительный настрой на весь день, лёжа ещё в постели путём медитации (насладиться тишиной и представить свои планы на текущий день под приятную музыку), затем сделать зарядку, которая зарядит вас энергией и позитивом;

3.Пейте воду сразу после пробуждения ото сна и перед приёмом пищи – вода, активизируя работу клеток и насыщая их кислородом, помогает правильно «запустить» работу организма, заодно и аппетит будет скромнее;

4.По утрам и вечерам умывайтесь холодной водой;

5.Максимальное расслабление при принятии освежающего, а лучше контрастного душа или ванны – в этот момент организм максимально концентрируется на процессе, получая релакс, а вы – наслаждение от общения с водой и дополнительную энергию;

6.Начните день с любого фрукта, омлета, каши, овощного салата, зелёного чая с мёдом. Нельзя пропускать завтрак – он придаст силы и энергию. С утра не увлекайтесь кофе и крепким чаем – лучше сок или травяной отвар;

7.Не отвлекайтесь от еды во время чтения книг и новостей, просмотра телевизионных передач и кинофильмов: наш мозг концентрируется не на поглощении еды, а на картинках, поэтому пища в этот момент потребляется автоматическим образом без контроля количества и опознания вкусовых качеств пищи;

8.Работайте с перерывами – организм должен периодически отдыхать. Физические упражнения или выйти – пройтись по двору и вдохнуть свежего воздуха, выпить чай или съесть яблоко – и ваш организм получит некую подзарядку;

9.Больше ходите пешком – замечательный способ снабдить весь организм кислородом, получить бодрое настроение и стройную фигуру.  Старайтесь больше ходить и стоять, чем лежать;

10.Следует избегать не физиологичные положения тела: скрещивание щиколоток, «нога на ногу», просто неудобные позу при лежании или сидении, когда нарушаются насыщение мышц и тканей питанием и кислородом, что ведёт к сутулости и варикозному расширению вен; 

11.Польза от занятий спортом и ежедневных пеших прогулок очевидна – улучшить своё здоровье, откорректировать своё тело, а значит, продлить свою молодость;

12.Привычка принимать ванну или тёплый душ по вечерам поможет расслабиться после трудового дня и подготовить организм к ночному отдыху и заснуть крепким здоровым сном;

13.Привычка высыпаться восстанавливает жизненные силы – ложитесь не позже 23-00 и спите не меньше 6-7 часов. Перед сном откажитесь от ТВ и гаджетов; 

14.Бросайте вредные привычки, избегайте токсичным людей, жалоб, критики и сплетен. Меньше сидите за компьютером. Учитесь планировать каждый свой день и контролировать расходы. Думайте обо всём с позитивом и будьте доброжелательны;

15.Тренируйте мозги: учите стихи, изучайте языки, читайте книги, разгадывайте кроссворды или различные тесты, фотографируйте яркие события своей жизни, интересуйтесь чем-то новым и занимайтесь любимыми делами;

16.Балуйте себя приятными покупками, косметическими процедурами, встречами с друзьями или просмотром хорошего кинофильма с кусочком любимого торта.

Старайтесь получать удовольствие от всего, что делаете. Чаще улыбайтесь, думайте о хорошем и радуйтесь каждому дню. Занимайтесь тем, что нравится. Общайтесь с теми, кто вам приятен и учитесь говорить НЕТ всему ненужному. Одевайтесь так, как вам хочется, и ухаживайте за собой. Словом, любите, уважайте и берегите себя!

Для того чтобы сделать свою жизнь лучше, необязательно кардинально меняться и воротить горы – вполне достаточно приобрести полезные привычки, с которыми ваша жизнь станет ярче и насыщенней.