Польза бани для здоровья человека
Целительный жар от горячих камней, аромат дубовых и берёзовых веников, температурный контраст, водные процедуры – всё это русская баня! И это не только полезная привычка и весёлая традиция, но и бесконечный источник здоровья, очищения и молодости.
При воздействии высокой, а потом низкой температуры на наше тело, идёт выработка мощного заряда энергии, активизирующего все процессы в организме, после чего не только улучшается самочувствие, нормализуются все функции и системы организма, укрепляется иммунитет, но и происходит очищение организма от токсинов и шлаков.
Основной пользой бани является очищающий и омолаживающий и эффект, а это означает, что во время банных процедур организм, приводит, таким образом, себя в порядок и приобретает здоровье:
1. Полное расслабление – избавление от стресса, снятие мышечного напряжения, улучшение самочувствия и восстановление сил, избавление от признаков простуды и повышение общего тонуса организма, нормализация сна и укрепление иммунитета;
2. Ускорение кровообращения – тренировка сосудов и сердечной мышцы, нормализация кровяного давления, что ведёт к снижению риска возникновения сердечных и сосудистых заболеваний;
3. Улучшение показателей крови, состояния кожных покровов, облегчение суставных и мышечных болей;
4. Активизация работы ЦНС, улучшение работы печени, почек и щитовидной железы;
5. Падение сахара в крови, укрепление органов дыхания, стимуляция работы головного мозга, что способствует увеличению физических и интеллектуальных возможностей;
6. Выведение лишней жидкости из всех тканей организма, нормализация водно-солевого обмена, освобождение организма от токсичных и вредных продуктов обмена – хлоридов и солей натрия, мочевины и плохого холестерина.
При использовании контрастных процедур, которые после парной сопровождаются окатом холодной водой, купанием в прохладной купели или обтиранием снегом, положительный эффект бани увеличивается – главное, грамотно пользоваться банными процедурами, начиная с самого первого этапа.
Правила классической русской бани:
1. Параметры влажности и температуры: нормальные значения влажности – 50-80 процентов, температуры – 60-80 градусов Цельсия. При таких значениях воздух и веники не пересыхают, и, как известно, влажный воздух не так агрессивен, как сухой, используемый в сауне;
2. Перед парной не следует пить холодную воду – только горячий чай или травяной отвар, который будет способствовать активному выделению пота, а значит, выведению лишней жидкости из кровяного русла и межклеточного пространства. После бани также можно пить горячий чай или травяные настои, но не минеральную воду – это может повредить суставам и мочевыделительной системе;
3. В баню нельзя ходить после обильных приёмов пищи – это очень вредно для нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Нельзя допускать обильную трапезу и сразу после бани. В процессе банных процедур категорически не допускается алкоголь;
4. Излишний перегрев в бане не допустим – это приводит к нарушению терморегуляции, что опасно для сердца и мозга;
5. Перед первым заходом в баню следует ополоснуться водой, но волосы и голову не мочить. Более того, голова должна быть покрыта специальной войлочной (или шерстяной) шапочкой или обёрнута полотенцем;
6. Как правило, количество заходов в парную – 2-3 раза по 15 минут с перерывом на отдых 3-5 минут. Постепенное увеличение времени нахождения в парной – помните, все процессы в организме должны запускаться медленно и аккуратно, иначе можно навредить своему здоровью;
7. После захода из парной не следует спешить выходить на улицу, а тем более окатываться ледяной водой или прохладным душем, прыгать в холодный бассейн или прыгать в снежный сугроб – следует немного посидеть и «остыть» в предбаннике. После очередного захода в парную и непродолжительного остывания можно приступать к воздействию более низких температур;
8. Посещение бани должно быть регулярным. Иначе говоря, при разовом посещении бани в течение полугода – это стресс и даже вред для организма, при посещении бани 1 раз в месяц – вы получаете все преимущества банных процедур.
Помните: размеренность действий и душевное спокойствие, тишина и чистота – это самое важное для физического и душевного отдыха в бане!
Оздоровление веником – важная часть банных процедур. Лимфодренажный массаж вениками усиливает эффект всех банных процедур. Выбор веников различен – берёзовые и эвкалиптовые, дубовые и липовые, можжевеловые и орешниковые, кленовые и пихтовые, вязовые и крапивные веники. Кроме того, смешивая несколько растений, обладающих различными уникальными свойствами, можно добиться наилучшего эффекта.
Все виды банных процедур очень эффективны и сильны по своему воздействию, поэтому имеют противопоказания. Наличие каких-либо серьёзных заболеваний требует консультацию врача. Баня категорически не рекомендуется в следующих случаях: беременность, эпилепсия, вирусные инфекции, похмелье, различные опухоли воспаление лёгких, острый бронхит, повышенная температура тела, артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, воспаления глаз, ушей и на коже и другие хронические заболевания.
Русская баня, как сила воздействия пара и повышенных температур, является не только мощной оздоровительной и омолаживающей силой, но и одним из самых лучших средств в профилактике различных заболеваний. Лёгкого пара вам и приятного отдыха в бане!